පාපැදි ප්රතිලාභ

පාපැදි පැදීම කාන්තාවන්ට සහ පිරිමින්ට බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි.එය ඔබේ මාංශ පේශි සහ හෘද වාහිනී පද්ධති ඇතුළු විවිධ ශරීර පද්ධති වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.බයිසිකල් පැදීම ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර බොහෝ රෝග ඇතිවීමේ අවදානම පවා අඩු කළ හැකිය.

පාපැදි පැදීමේ ප්‍රතිලාභ

ඔබ කුමන ආකාරයේ චක්‍ර භාවිතා කළත්,නැමෙන බයිසිකලයක් හෝ ඒ සාමාන්‍ය බයිසිකලය,බයිසිකල් පැදීම සෞඛ්‍යයට සහ මිනිස් සිරුරට ඉතා හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර, පාපැදි පැදීම පැඩල් කිරීමට තෝරා ගන්නා ඕනෑම කෙනෙකුට ලබා දෙන ප්‍රධාන ප්‍රතිලාභ අපි පහතින් ගෙන එන්නෙමු.

තරබාරුකම සහ බර පාලනය

බර අඩු කර ගැනීම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්‍රමාණයට සාපේක්ෂව වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් වැය කිරීම වැදගත් වේ.බයිසිකල් පැදීම බර අඩු කර ගැනීමට දිරිගන්වන විශිෂ්ට ක්‍රියාකාරකමකි, මන්ද බයිසිකල් පැදීමේ තීව්‍රතාවය සහ පාපැදිකරුගේ බර අනුව ඔබට පැයක් තුළ කැලරි 400-1000 අතර ප්‍රමාණයක් වැය කළ හැකිය.ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් බයිසිකල් පැදීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සැලැස්මක් සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.

හෘද වාහිනී රෝග

නිතිපතා බයිසිකල් පැදීම හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනයට හොඳ වැළැක්වීමක් ලෙස සැලකේ.පාපැදිකරුවන්ට හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම 50% කින් අඩු වේ.එසේම, බයිසිකල් පැදීම වැනිකෝස් නහර වල විශිෂ්ට වැළැක්වීමකි.බයිසිකල් පැදීම සඳහා ස්තූතියි, හදවතේ හැකිලීමේ වේගය වැඩි වන අතර, ධමනි සහ ශිරා හරහා රුධිරයේ චලනය වේගවත් කරයි.එසේම, බයිසිකල් පැදීම ඔබේ හදවතේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි, විවේක ස්පන්දනය අඩු කරයි සහ රුධිර මේද මට්ටම අඩු කරයි.

පිළිකා සහ බයිසිකල් පැදීම

බයිසිකල් පැදීම හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරන අතර එමඟින් ශරීරය හරහා වඩා හොඳ සංසරණයක් හෝ රුධිර ප්‍රවාහයක් ප්‍රවර්ධනය කරයිපිළිකා සහ හෘද රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි.

බොහෝ අධ්‍යයනවල ප්‍රතිඵලවලින් කියැවුණේ ව්‍යායාම් ශාලාවේ හෝ එළිමහනේ බයිසිකල් පැදීමේදී පිළිකා හෝ හෘද රෝගවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ සංඛ්‍යාව 50% කින් අඩු කළ හැකි බවයි.

දියවැඩියාව සහ බයිසිකල් පැදීම

බයිසිකල් පැදීම දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වඩාත් සුදුසු ක්‍රීඩාවක් බව ඔප්පු වී ඇත, එය පුනරාවර්තන හා නිරන්තර ආකාරයේ වායුගෝලීය ක්‍රියාකාරකමක් වේ.බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම රෝගයට ප්‍රධාන හේතුව වන අතර දිනකට මිනිත්තු 30 ක් බයිසිකලයේ යෙදෙන පුද්ගලයින්ට දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම 40% දක්වා අඩු වේ.

අස්ථි තුවාල සහ ආතරයිටිස්

බයිසිකල් පැදීම ඔබේ විඳදරාගැනීම, ශක්තිය සහ සමබරතාවය වැඩි කරයි.ඔබට ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් තිබේ නම්, බයිසිකලයක් පැදීම කදිම ව්‍යායාමයකි, මන්ද එය සන්ධිවලට සුළු ආතතියක් ඇති කරන අඩු බලපෑමක් ඇති ව්‍යායාමයකි.බයිසිකල් පැදීමේ ජ්‍යෙෂ්ඨයින්ගේ ප්‍රතිශතය දිනෙන් දින ඉහළ යමින් පවතින්නේ එය මාංශ පේශි හෝ සන්ධි වේදනාවක් ඇති නොකර ඔවුන්ගේ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බැවිනි.ඔබ නිතිපතා බයිසිකලය පදින්නේ නම්, ඔබට ඉතා නම්‍යශීලී දණහිස සහ කකුල් සඳහා තවත් බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලැබෙනු ඇත.

මානසික රෝග සහ බයිසිකල් පැදීම

බයිසිකල් පැදීම මොළයේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සහ පසුව ඩිමෙන්ශියාව ඇති කළ හැකි සංජානන වෙනස්කම් අඩුවීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.නිතිපතා බයිසිකල් පැදීම මගින් මානසික අවපීඩනය, ආතතිය සහ කාංසාව වැනි මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් අඩු කර ගත හැකිය.