බයිසිකල් සතිය ජූනි 6 සිට ජූනි 12 දක්වා පැවැත්වෙන අතර, ඔවුන්ගේ එදිනෙදා ජීවිතයට බයිසිකල් පැදීම සම්බන්ධ කර ගැනීමට ජනතාව දිරිමත් කිරීමේ අරමුණින්.එය සෑම කෙනෙකුටම ඉලක්ක කර ඇත;ඔබ වසර ගණනාවකින් බයිසිකල් පැද නැතත්, කිසිදා බයිසිකල් පැද නැතත්, සාමාන්‍යයෙන් විවේක ක්‍රියාකාරකමක් ලෙස පැද ගියත් පාපැදි ගමනක් යාමට උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය වුවත්.බයික් සතිය යනු එය ලබා දීමයි.
1923 සිට, දහස් ගණන් ධාවකයන් දිනපතා බයිසිකල් පැදීම සැමරූ අතර අමතර සවාරියක් භුක්ති විඳීමට හෝ පළමු වරට වැඩ කිරීමට බයිසිකල් පැදීමට උත්සාහ කිරීමට බයික් සතිය භාවිතා කර ඇත.ඔබ ප්‍රධාන සේවකයෙකු නම්, මෙම උපදෙස වෙන කවරදාකටත් වඩා වැදගත් වන්නේ බයිසිකල් පැදීම ඔබට පොදු ප්‍රවාහනයෙන් වැළකී සිටීමට සහ එකවර සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට හැකි වන පරිදි විශිෂ්ට ප්‍රවාහන විසඳුමක් වන බැවිනි.
ඔබට එය ලබා දීමට අවශ්‍ය වන්නේ බයිසිකලයක් සහ පැදීමට ඇති ආශාව පමණි.අපි ඔබට නිර්දේශ කරන්නේ ඔබ තනිව හෝ එකම නිවසක නොවන තවත් එක් පුද්ගලයෙකු සමඟ අවම වශයෙන් මීටර් දෙකක දුරක් පදින ලෙසයි.ඔබ කුමක් කළත්, ඔබේ ගමන කොතරම් දුරකට ගමන් කළත් විනෝද වන්න.
ඔබ කවදාවත් ආපසු හැරී නොබැලීමට හේතු 20ක් මෙන්න.
1. covid-19 බෝවීමේ අවදානම අඩු කිරීම
ප්‍රවාහන දෙපාර්තමේන්තුවේ දැනට ඇති උපදෙස වන්නේ ඔබට හැකි විට පාපැදි හෝ ඇවිදීමයි.වැඩි වායු සංසරණයක් ඇති අතර ඔබ සයිකල් වැඩට යන විට අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමේ අවදානම අඩුය.
2. ආර්ථිකයට හොඳයි
යතුරුපැදිකරුවන්ට වඩා දේශීය හා ජාතික ආර්ථිකයට පාපැදිකරුවන් හොඳය.දේශීය සිල්ලර වෙළෙන්දන්ට ප්රතිලාභ ලබා දෙමින් පාපැදිකරුවන් නවත්වා සාප්පු යෑමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
2025 වන විට චක්‍ර භාවිතය 2% (වත්මන් මට්ටම්) සිට 10% දක්වා සහ 2050 වන විට 25% දක්වා වැඩි වුවහොත්, සමුච්චිත ප්රතිලාභ එංගලන්තයට මේ වන විටත් 2050 දක්වාත් පවුම් බිලියන 248 ක් වටිනා වනු ඇත - 2050 දී වාර්ෂික ප්රතිලාභ ලබා දෙයි.
එක්සත් රාජධානියේ පාපැදි පැදීම පිළිබඳ දැනුවත් කිරීමබයිසිකල් පැදීමේ ආර්ථික ප්රතිලාභවැඩි විස්තර ඇත.
3. කප්පාදු කර බර අඩු කරන්න
වැඩ කිරීමට පාපැදි පැදීම බර අඩු කර ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයක් විය හැකිය, ඔබ දැන් ආරම්භ කරන්නේ නම් හෝ ඔබේ බයිසිකල් පැදීම රාත්තල් කිහිපයක් කපා හැරීමට සහ මාරු කිරීමට මාර්ගයක් ලෙස භාවිතා කිරීමට බලාපොරොත්තු වේ.
එය අඩු බලපෑමක්, අනුවර්තනය කළ හැකි ව්‍යායාමයක් වන අතර එය ධාවකයාගේ බර, වේගය සහ ඔබ කරන බයිසිකල් පැදීමේ වර්ගය අනුව පැයකට කැලරි 400-750 ක වේගයකින් කැලරි දහනය කළ හැකිය.
ඔබට තවත් උදව් අවශ්‍ය නම්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බයිසිකල් පැදීම සඳහා අපට උපදෙස් 10 ක් ඇත
4. ඔබේ කාබන් පියසටහන අඩු කරන්න
යුරෝපීය මෝටර් රථ රියදුරන්ගේ සාමාන්‍ය මාර්ග භාවිතය, විවිධ ඉන්ධන වර්ග, සාමාන්‍ය රැකියාව සහ නිෂ්පාදනයෙන් විමෝචනය එකතු කිරීම සැලකිල්ලට ගත් විට, මෝටර් රථයක් ධාවනය කිරීම මගී-කිලෝමීටරයකට 271g CO2 පමණ විමෝචනය කරයි.
බස් රථයේ යාමෙන් ඔබේ විමෝචනය අඩකට වඩා අඩු වේ.නමුත් ඔබට ඔබේ විමෝචනය තවත් අඩු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, බයිසිකලයක් උත්සාහ කරන්න
බයිසිකල් නිෂ්පාදනය බලපෑමක් ඇති කරන අතර, ඒවා ඉන්ධන බලයෙන් ක්‍රියාත්මක නොවන අතර, ඒවා ආහාර බලයෙන් ක්‍රියාත්මක වන අතර ආහාර නිෂ්පාදනය කිරීම අවාසනාවන්ත ලෙස CO2 විමෝචනය ඇති කරයි.
නමුත් ශුභාරංචිය නම් බයිසිකලයක් නිෂ්පාදනය කිරීමෙන් ඔබට ධාවනය වන්නේ කිලෝමීටරයකට ග්‍රෑම් 5ක් පමණි.ඔබ සාමාන්‍ය යුරෝපීය ආහාර වේලෙන් CO2 විමෝචනය එකතු කළ විට, එය කිලෝමීටරයකට ග්‍රෑම් 16 ක් පමණ වන අතර, ඔබේ බයිසිකලය පැදීමෙන් කිලෝමීටරයකට CO2 විමෝචනය 21g පමණ වේ - මෝටර් රථයකට වඩා දස ගුණයකට වඩා අඩුය.
5. ඔබ යෝග්‍ය වනු ඇත
බයිසිකල් පැදීම ඔබේ යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම ගැන පුදුම විය යුතු නැත.ඔබ දැනට නිතිපතා ව්‍යායාම නොකරන්නේ නම්, වැඩිදියුණු කිරීම් ඊටත් වඩා නාටකාකාර වන අතර ප්රතිලාභ වැඩි වනු ඇත, සහ බයිසිකල් පැදීම වඩාත් ක්‍රියාකාරී වීමට විශාල අඩු බලපෑමක්, අඩු සිට මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතාවයකින් යුත් මාර්ගයකි.
6. පිරිසිදු වාතය සහ අඩු දූෂණය
මෝටර් රථයෙන් බැස බයිසිකල් පැදීම පිරිසිදු, සෞඛ්ය සම්පන්න වාතය සඳහා දායක වේ.වර්තමානයේ, එක්සත් රාජධානියේ සෑම වසරකම, එළිමහන් දූෂණය හේතුවෙන් මරණ 40,000 ක් පමණ සිදු වේ.බයිසිකල් පැදීමෙන්, ඔබ හානිකර සහ මාරාන්තික විමෝචනය අඩු කිරීමට, ඵලදායී ලෙස ජීවිත බේරා ගැනීමට සහ ලෝකය ජීවත් වීමට සෞඛ්ය සම්පන්න ස්ථානයක් බවට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
7. ඔබ වටා ගවේෂණය කරන්න
ඔබ පොදු ප්‍රවාහනය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට වෙනත් විකල්පයක් නැත, ඔබ රිය පැදවීම සාමාන්‍ය දෙයක් විය හැකිය, නමුත් ඔබ දිනෙන් දින එකම ගමනක් යාමට ඉඩ ඇත.රැකියාවට බයිසිකල් පැදීමෙන් ඔබට වෙනස් මාර්ගයක් ගැනීමට, ඔබ වටා ගවේෂණය කිරීමට ඔබට අවස්ථාව ලබා දේ.
ඔබට නව රූපලාවන්‍ය ස්ථානයක් හෝ සමහර විට කෙටිමඟක් පවා සොයාගත හැකිය.බයිසිකලයෙන් ගමන් කිරීම ඔබට නැවැත්වීමට සහ ඡායාරූප ගැනීමට, හැරී ආපසු හැරී බැලීමට හෝ සිත් ඇදගන්නා අතුරු මාර්ගයක් අතුරුදහන් කිරීමට බොහෝ අවස්ථාවන් ලබා දෙයි.
ඔබේ මාර්ගය සොයා ගැනීමට ඔබට අතක් අවශ්‍ය නම්, අපගේ ගමන් සැලසුම්කරු උත්සාහ කරන්න
8. මානසික සෞඛ්ය ප්රතිලාභ
11,000කට වැඩි පිරිසක් යොදාගෙන කරන ලද බයිසිකල් පැදීමේ UK සමීක්ෂණයකින් පෙනී ගියේ සහභාගී වූවන්ගෙන් 91%ක් මාර්ගයෙන් පිටත බයිසිකල් පැදීම ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යයට සාධාරණ හෝ ඉතා වැදගත් ලෙස ඇගයීමට ලක් කර ඇති බවයි - බයිසිකලයෙන් පිටතට යාම ආතතිය නැති කර ගැනීමට සහ මනස පිරිසිදු කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් බවට ප්‍රබල සාක්ෂියකි. .
ඔබේ රැකියාවට යන මාර්ගය මාර්ගයෙන් හෝ මාර්ගයෙන් බැහැර වුවත්, එය ඔබේ මනස නිරවුල් කර ගැනීමට, ඔබේ මානසික යහපැවැත්ම ඉහළ නැංවීමට සහ දිගු කාලීන මානසික සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
9. වේගය අඩු කර වටපිට බලන්න
බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, බයිසිකලයක් පැදීම ගමන් කිරීමට වඩා මන්දගාමී සහ සන්සුන් මාර්ගයක් විය හැකිය.එය වැලඳගන්න, ඔබේ පරිසරය ගැන බැලීමට සහ ගැනීමට අවස්ථාවක් ගන්න.
නගරයේ වීදි හෝ ගම්බද මාර්ගයක් වේවා, බයිසිකලයක් පැදීම සිදුවෙමින් පවතින දේ දැකීමට අවස්ථාවක්.
භුක්ති විඳින්න10. ඔබට යම් මුදලක් ඉතිරි කරන්න
වැඩ කිරීමට බයිසිකල් පැදීමේදී සමහර වියදම් තිබිය හැකි වුවද, බයිසිකලයක් නඩත්තු කිරීමේ පිරිවැය මෝටර් රථයක් ධාවනය කිරීමේ සමාන පිරිවැයට වඩා බෙහෙවින් අඩුය.බයිසිකල් පැදීමට මාරු වන්න, ඔබ ගමන් කරන සෑම අවස්ථාවකම ඔබට මුදල් ඉතිරි වේ.
Cyclescheme ඇස්තමේන්තු කරන්නේ ඔබ දිනපතා වැඩට බයිසිකල් කරන්නේ නම් වසරකට පවුම් 3000ක් පමණ ඉතිරියක් වේ.
11. එය කාලය ඉතිරි කරයි
සමහරුන්ට, බයිසිකල් පැදීම බොහෝ විට මෝටර් රථයෙන් හෝ පොදු ප්‍රවාහනයෙන් ගමන් කිරීමට ඉක්මන් ක්‍රමයක් විය හැකිය.ඔබ ජීවත් වන්නේ නම් සහ නගරයක සේවය කරන්නේ නම් හෝ දැඩි තදබදයක් ඇති ප්‍රදේශවල සංචාරය කරන්නේ නම්, රැකියාවට බයිසිකල් පැදීමෙන් ඔබේ කාලය ඉතිරි වන බව ඔබට පෙනී යා හැක.
12. ඔබේ දවසට ව්‍යායාම ගලපා ගැනීමට පහසු ක්‍රමයක්
ව්‍යායාම නොකිරීමට වැඩිපුරම භාවිතා වන එක් හේතුවක් වන්නේ කාලය නොමැතිකමයි.වැඩ, නිවස සහ සමාජීය ජීවිත සමඟ කාර්යබහුල වන අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට දිනකට ක්‍රියාකාරකම් ගලපා ගැනීමට නොහැකි වීම දුෂ්කර ය.
යෝග්‍ය සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට පහසු ක්‍රමයක් නම් ක්‍රියාශීලී සංචාර භාවිතා කිරීමයි - සෑම ආකාරයකින්ම ක්‍රියා කිරීමට මිනිත්තු 15 ක චක්‍රයක් යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ පුහුණුකරුවන් යුගලයක් හෝ හිස ඔසවන්නේ නැතිව සතියකට විනාඩි 150 ක් ව්‍යායාම කිරීම සඳහා රජය නිර්දේශිත මාර්ගෝපදේශ සපුරාලීමයි. ජිම්.
13. එය ඔබව වඩාත් බුද්ධිමත් කරයි
මිනිත්තු 30ක් වැනි කෙටි කාලයක් සඳහා මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතාවයෙන් යුත් aerobic ව්‍යායාමයේ එක් ප්‍රවාහයක් ඔබේ මතකය, තර්කනය සහ සැලසුම් කිරීමේ හැකියාව ඇතුළුව සංජානනයේ සමහර අංග වැඩිදියුණු කිරීමට සොයාගෙන ඇත - කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීමට ගතවන කාලය කෙටි කිරීම ඇතුළුව.වැඩ කිරීමට සයිකල් කිරීමට හොඳ හේතුවක් ලෙස පෙනේ.
14. ඔබ දිගු කලක් ජීවත් වනු ඇත
ගමනාගමනය පිළිබඳ සොයා බැලීමේ මෑත අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ රැකියාවට පාපැදියේ ගමන් කරන අය සියලු හේතූන් නිසා මියයාමේ දැවැන්ත 41% අඩු අවදානමක් ඇති බවයි. ඒ වගේම බයිසිකල් පැදීමේ අනෙකුත් සියලුම ප්රතිලාභ, ඔබ කොපමණ වේලාවක් අවට සිටිය යුතුද යන්නෙහි විශාල වෙනසක් සිදු කරනු ඇත. - සහ එය හොඳ දෙයක් බව අපට විශ්වාසයි.
15. තවත් මාර්ග තදබදයක් නැත - ඔබ සඳහා, හෝ අන් සියල්ලන් සඳහා
වාහන පෝලිම් වල ඉඳගෙන එපා වෙලාද?එය ඔබේ සතුට මට්ටම්වලට හොඳ නැති අතර එය පරිසරයට හොඳ නැත.ඔබ බයිසිකලයෙන් ගමනාගමනයට මාරු වන්නේ නම්, ඔබට තදබදය සහිත වීදිවල වාහන තදබදයේ හිඳීමට සිදු නොවනු ඇති අතර, මාර්ගයේ ඇති මෝටර් රථ ගණන අඩු කිරීමෙන් ඔබ පෘථිවියටද උදව් කරනු ඇත.කාලය ඉතිරි කරන්න, ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන්න, සහ අන් අයටත් ප්රයෝජනවත් වන්න.
16. එය ඔබේ හදවතට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යයට ඇත්තෙන්ම හොඳයි
පුද්ගලයන් 264,337ක් යොදාගෙන කරන ලද අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ රැකියාවට බයිසිකල් පැදීම පිළිකා සෑදීමේ අවදානම 45% කින් අඩු වන අතර මෝටර් රථයෙන් හෝ පොදු ප්‍රවාහනයෙන් ගමන් කිරීම හා සසඳන විට හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම 46% කින් අඩු බවයි.
සතියකට සැතපුම් 20ක් පමණ බයිසිකලයකින් ගමන් කිරීමෙන් ඔබට කිරීටක හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩකින් අඩු කළ හැකිය.එය දිගු ගමනක් නම්, එය සැතපුම් දෙකක සංචාරයක් පමණක් බව සලකන්න (ඔබ සතියකට දින පහක් වැඩ කරන බව උපකල්පනය කරන්න).
17. ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්න
සාමාන්‍යයෙන්, පාපැදි ගමනාගමන සේවකයින් පාපැදිකරුවන් නොවන අයට වඩා වසරකට අඩු අසනීප දිනයක් ගන්නා අතර එක්සත් රාජධානියේ ආර්ථිකයට පවුම් මිලියන 83ක් පමණ ඉතිරි කරයි.
ශාරීරික යෝග්‍යතාවයට අමතරව, ඔබ වැඩට යන ගමනේදී පිටතට පැමිණීමෙන් ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට, මොළයට, අස්ථිවලට සහ විවිධ රෝග හා රෝගවලින් ආරක්ෂා වීමට ප්රතිලාභ ලබා දෙමින් ඔබේ විටමින් D මට්ටම ඉහළ නංවයි.
18. එය ඔබව වැඩ කිරීමේදී වඩා හොඳ කරයි
ඔබ යෝග්‍ය නම්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ වඩා හොඳ නම් - සහ බයිසිකල් පැදීම ඒ සියල්ල කරයි - එවිට ඔබ රැකියාවේදී හොඳින් ක්‍රියා කරයි.පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ නිතිපතා ව්‍යායාම කරන අය එසේ නොකරන සගයන් අභිබවා යන අතර එය ඔබට හොඳ සහ ඔබේ ප්‍රධානියාට හොඳ බවයි.ඔබේ සේවා ස්ථානයට බයිසිකල් පැදීම සඳහා වැඩි පිරිසකට හැකියාව ලබා දීමෙන් ඔබේ සේවා යෝජකයන් ප්‍රීතිමත්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ වඩා ඵලදායී කාර්ය මණ්ඩලයක් වෙත ආකර්ෂණය වනු ඇතැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔවුන් පාපැදි හිතකාමී සේවා යෝජක ප්‍රතීතනය ගැන උනන්දු වනු ඇත.
19. ඔබේ මෝටර් රථය ඉවත් කර මුදල් ඉතිරි කරන්න
මෙය දරුණු ලෙස පෙනෙනු ඇත - නමුත් ඔබ වැඩ කිරීමට බයිසිකල් කරන්නේ නම් ඔබට තවදුරටත් මෝටර් රථයක් (හෝ දෙවන පවුලේ මෝටර් රථයක්) අවශ්‍ය නොවනු ඇත.තවදුරටත් පෙට්‍රල් මිලදී නොගැනීම මෙන්ම, ඔබට මෝටර් රථයක් නොමැති විට ඉතිරි වන බදු, රක්ෂණ, වාහන නැවැත්වීමේ ගාස්තු සහ අනෙකුත් සියලුම වියදම් ඉතිරි කර ගත හැක.ඔබ මෝටර් රථය විකුණන්නේ නම්, ඔබට නව පාපැදි ආම්පන්න සඳහා වියදම් කළ හැකි මුදල් හදිසියක් ඇති බව සඳහන් නොකරන්න.
20. ඔබට වඩා හොඳ ගුණාත්මක නින්දක් ලැබෙනු ඇත
නවීන දින ආතතිය සමඟ, ඉහළ මට්ටමේ තිර කාලය, විසන්ධි කිරීම සහ නින්දට වැටීම බොහෝ මිනිසුන්ට අරගලයකි.
ජෝර්ජියා විශ්ව විද්‍යාලයේ පුද්ගලයන් 8000කට අධික සංඛ්‍යාවක් යොදාගෙන කරන ලද අධ්යයනයකින් හෘද-ශ්වසන යෝග්‍යතාවය සහ නින්ද රටා අතර ප්‍රබල සහසම්බන්ධයක් ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී: අඩු ශාරීරික යෝග්‍යතාව නින්දට වැටීමට නොහැකි වීම සහ දුර්වල නින්දේ ගුණාත්මක භාවය යන දෙකටම සම්බන්ධ විය.
පිළිතුර බයිසිකල් පැදීම විය හැකිය - බයිසිකල් පැදීම වැනි නිතිපතා මධ්‍යස්ථ හෘද වාහිනී ව්‍යායාම යෝග්‍යතාවය වැඩි කරන අතර වැටීමට සහ නිදා ගැනීමට පහසු කරයි.
පසු කාලය: ජූනි-29-2022